Diario gigi warrior

[6i6i]

panca 70x5 90x4 105x3 120x2 140x1x2s 170x2 180x2 190x2x2 board5cm

front squat 100x5x5
squat 100x5 140x3 160x2 160x4 160x2 160x4 160x2 160x4

piegamenti deficit 10x10
tricipiti corda 12x4s

[6i6i]

stacco blocco basso 60x5 100x5 140x4 180x3 200x1, con corpetto largo 220x2x5s

stacco salita 5" 140x1 160x1 180x1 200x1

push press 70x3 70x5 70x7 70x6 70x4 70x2

seal row 65x8x6s
bicipiti bilanciere 40x6x4s

[6i6i]

ecco che ci si riprende ad allenare in cantina.....nei miei 4metri quadri scarsi....tra un mesetto dovrei entrare in casa nuova e li lo spazio raddoppia grazie al box doppio...

Parlando col coach abbiamo deciso di orientarci sul raw, dato che le gare gear con buona probabilità salteranno...Approfitto dello smart working per fare doppia seduta giornaliera

Primo allenamento in pausa pranzo

squat discesa 5"salita5" 90x5x5

squat bulgaro 8x3s

[MrDoc]

Parlando col coach abbiamo deciso di orientarci sul raw, dato che le gare gear con buona probabilità salteranno..

Io sto continuando ad allenarmi gear ma so che, quasi con matematica certezza, gli assoluti gear di dicembre salteranno...

[6i6i]

allenamento post lavoro

panca discesa 5" salita 5" 75x5x5

trazioni orizzontali 10x5s

[6i6i]

Io sto continuando ad allenarmi gear ma so che, quasi con matematica certezza, gli assoluti gear di dicembre salteranno...

che tristezza Doc....

[6i6i]

primo allenamento odierno


stacco salita 5" 110x5x5

femorali corpo libero 10x3s