Diario Mcdelfy

[DadoL]

Buonasera a tutti,

anche ieri l'allenamento è stato alterato dal mal di testa. di seguito video squat e stacco:

https://www.youtube.com/watch?v=qmwz_E9p_SY
https://www.youtube.com/watch?v=9nQweCAJx_w
https://www.youtube.com/watch?v=7jFwyvBVYmk non completato

Oggi ho misurato la pressione e sono un tantino iperteso avevo la massima a 160.

Stasera comunque faccio una seduta dell'osteopata per sciogliermi un pò.

Rischio comunque di saltare gli allenamenti sta settimana, che sfortuna!!!

Buon allenamento a tutti.

Mi spiace per sto mal di testa che hai. Spero si risolva velocemente

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[mcdelfy83]

Mi spiace per sto mal di testa che hai. Spero si risolva velocemente

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Grazie DadoL

ci sto lavorando sullo stacco

[MrDoc]

Squat non male, l' affondo è un po risicato, devi lavorarci un po di più, devi pensare a scendere con la pancia tra le gambe. (Non ricordo se hai le scarpe con il tacco da powerlifting)

Stacco: anche questo non è affatto male, ma insisto che devi cercare di partire con le spalle leggermente più avanti

[mcdelfy83]

Buongiorno a tutti.

ieri stavo meglio finalmente e son tornato ad allenarmi. Avevo intenzione di fare solo ciò che mi piace senza tante pretese per vedere come andava.
Ho iniziato a fare squat 5 rip saldo con il peso con il nuovo squat, alla fine ho fatto un 5x5 100 kg. Devo dire nonostante in video possa sembrare intenso, la percezione è stata di poca fatica i pesi sono saliti su senza problemi. Di seguito video

https://www.youtube.com/watch?v=-8z4B51y1MQ
https://www.youtube.com/watch?v=pFz_q08hQko

A seguire panca inclinata 3x8 manubri da 30
croci ai cavi su panca
parallele
curl con manubri

Buon allenamento a tutti

[MrDoc]

Non mi sembrano affatto male e non mi sembrano nenache dure, si vede che sono molto controllate per evitare il rischio di ricadere nei vecchi meccanismi.

Cura però la testa, in posizione neutra (in linea con il tronco) va bene, che guarda sotto no, sembri me

[mcdelfy83]

Non mi sembrano affatto male e non mi sembrano nenache dure, si vede che sono molto controllate per evitare il rischio di ricadere nei vecchi meccanismi.

Cura però la testa, in posizione neutra (in linea con il tronco) va bene, che guarda sotto no, sembri me

[emoji1787][emoji1787][emoji1787][emoji1787] Ok Doc.

Ho un po' di timore a riprendere l'intensità subito con l'hst pertanto domani vado a fare stacco su un 5x5 e vedo che esce.

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[mcdelfy83]

Buongiorno,

ieri stacco 5x5 120kg sentiti leggeri

https://www.youtube.com/watch?v=JYx1RSOoqUI

A seguire spinte in alto manubri 28-28
tirate al mento 3x15 ktb20
alzate lat panca 30gradi 3x12
trazioni 5x5
rematore bilancere 50 kg 3x10

Buon allenamento a tutti