Metti la cera, togli la cera...

[nasmil]

Buon diario!

[Matt.P]

Ciao ragazzi, oggi stacco, lento e complementari.

Ecco com'è andata:

Stacco 84kgx5x5 https://youtu.be/sg7BFy5EnkY
Lento 36kgx8x5 https://youtu.be/LVZQJOXKE0M
Trazioni presa neutra 4x8
Stacco rumeno 54kgx8x4
Dip 10x4 https://youtu.be/7nlCjxOLNgc
Rematore manubrio 16kgx10x3

Sul Lento l'8x5 è già tirato. Per il resto tutto fattibile.
Siate spietati sulla tecnica, siete i primi a vedere le mie alzate, quindi ogni consiglio è ben accetto.

Stavo anche pensando di aggiungere una quarta seduta, come consigliatomi anche da TheJoker77.
Non so se distribuire diversamente i complementari in modo da spalmarli su una seduta in più oppure lasciare tutto così e aggiungere una giornata simile a quella di oggi (stacco ecc.). Voi cosa ne dite?

[MrDoc]

Commento lo stacco: allora, si vede che è un carico "facile" per te, ma fai alcuni errori:
1) Hai fretta e prima estendi le gambe e solo dopo la schiena quindi ti trovi con le gambe quasi del tutto estese e la schiena ancora molto inclinata in avanti, è l' errore che fanno quasi tutti (sotto ti metto un fermo immagine per farti vedere)
2) All inizio strattoni il bilanciere, brutta abitudine, si rischia di danneggiarsi il bicipite
3) Ho l' impressione (non ne sono certo, il video potrebbe ingannarmi) che in alcuni punti della salita il bilanciere perda il contatto con le gambe

[Matt.P]

Urca, visto così col fermo immagine lo noto tanto... Grazie mille.

Gli strattoni non li darò più allora! Non so mi veniva così, non ci facevo nemmeno caso.

Per quanto riguarda la distanza del bilanciere non saprei dire, la prossima volta cercherò di stare più attento, magari posso filmarmi da un'angolazione diversa.

Consigli preziosissimi, ti ringrazio!