Non so come ti alleni, con che frequenza, che tipologia ecc...però 9 serie così disperse tra 4 esercizi sono mal organizzate dire. Meglio concentrarsi su due o addirittura solo un esercizio, e pensare ad aumentare il carico fermo restando un esecuzione corretta. Personalmente i bicipiti a me sono iniziati a crescere costantemente solo con l'introduzione fissa del curl con bilanciere, spesso in piramidale, abbinato a un esercizio + specifico x il brachiale
es.
curl bilanciere in piedi 4x6/8 cercando il massimo carico, a cedimento
curl con presa a martello alternato 3x8 tanto x rifinire e pompare un pò più sangue, sempre a cedimento