addominali e good morning 10x3s
stacco 70x5 100x4 140x3 160x2 180x2 195x2 205x2x4s, la cosa curiosa è che la prima doppia mi è uscita malissimo, la seconda l'ho fallita...sono sceso da 70kg e sono salito a singole fino a 205 70x1 100x1 120x1 140x1 160x1 180x1 190x1, cercando la mia spinta e poi ho fatto le 3 doppie che mi mancavano, incredibile come il ricercare il setup da kg bassi paghi.....in video ultima doppia

panca mignoli81cm board5cm 122,5x5x5

good morning seduto 70x10x3s
trazioni orizzontali 10x5s
dorsali elastico 12x5s