Oggi ho iniziato per la prima volta un allenamento 5x5 con deadlift rumenian (gambe dritte, leggermente piegate), prima lo facevo abitualmente con un carico di 88 chili per 10 ripetizioni ma in superset e temevo di sforzare troppo la schiena, oggi ho voluto provare il mio massimo ed ho raggiunto i 125 chili circa; il problema è che dopo avevo un leggero dolore alla bassa schiena. Ovviamente ho visto vari tutorial su come eseguire il movimento e cerco di controllarlo ed eseguirlo correttamente, poi non ho uno specchio o un altro che mi guardi, quindi non so se sbaglio qualcosa senza accorgermene. Poi ho sul finire ho fatto gli addominali appeso sollevando le gambe per cercare di distendere la schiena, non so se è stato quello ma il dolore mi è passato per fortuna dopo poco. MI chiedo, è normale avere qualche leggero fastidio/dolorino dopo il deadlift? perchè la mia paura più grande, avendo iniziato questo esercizio (da solo, ho una home gym) da poco, è di rovinarmi la schiena. Sarà che fin da bambini ci viene detto di non sforzare la (bassa) schiena e mi pare che questo faccia proprio il contrario.
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