Citazione Originariamente Scritto da Nicolani Visualizza Messaggio
Progressione significa che dopo un mesetto dovrei aumentare i pesi, dico bene?

Non necessariamente. Progressione significa impostare dei cambiamenti ragionati volti a migliorare.
Ad esempio puoi tenere il 4x6 e aumentare di 2kg ogni settimana. Oppure puoi cercare di passare dal 4x6 al 4x10 mantenendo il peso costante. Oppure puoi fare delle onde tipo 4x6 > 5x5 > 6x4 > 5x5 > 4x6 dove nelle prime 3 settimane aumenti il carico e poi nelle ultime 2 tieni il carico fisso e cerchi di aumentare le rep per serie (ad esempio se fai 4x6x70kg > 5x5x72kg > 6x4x74kg > 5x5x74kg > 4x6x74kg sei migliorato) ecc.

Devi sapere cosa vuoi e dove vuoi andare