Perfetto! Grazie mille! sono stato una settimana a studiare. La mia compagna voleva cacciarmi di casa, non ne poteva più ahaha.
se posso, a proposito ti pongo qualche altra domanda:
Mav3:
- non mi è chiaro se sono sempre 5x5 (come MAV5) o 3x3 quelle in ramping antecedenti al Backoff.
- non conosco il mio 1RM ancora (avevo letto che bisogna partire con un 60% del 1RM) parto basso a sensazione fino a che non rallento come da istruzioni, o lo calcolo indirettamente magari seguendo la scala RPE?
- I complementari, man mano che ci si avvicina all'ultima settimana e a carichi più alti, sarebbe il caso di diminuirli?
ho messo la panca stretta per i tricipiti perchè le dips ultimamente mi provocavano dolore al manubrio sternale.
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