aiuto con dieta in definizione

[ThorSon]

se continuo così perderò anche massa magra? (perchè uno in palestra mi ha detto che se perdo più di un chiloe mezzo a settimana perdo massa magra)

Risposta breve: sì

Risposta articolata: il muscolo è causa di dispendio energetico, il grasso invece è riserva di energia. Quando vai in ipocalorica arriva un punto in cui il tuo corpo preferisce mangiare il muscolo piuttosto che intaccare le riserve energetiche. Questo "punto" è tanto più lontano quanto più sei in sovrappeso, però arriva.

Domanda:

proteine 100gr 402 kcal

...

salame 100gr 418kcal
gamberetti 120gr 135 kcal

Perché invece di prenderti 100g di proteine in polvere e mangiare cose molto grasse la sera non preferisci un po' di carne/pesce magro?
Sicuramente ti farebbe meglio

[gaetano91]

ok grazie di tutto mi hai confermato tutto
grazie infinite