Sto aggiornando il mio diario con un po' di ritardo causa impegni di lavoro e una brutta influenza che mi ha tenuto fermo

06/02/20


Squat con fermo 3"
Kg 90 x 3
Kg 100 x 1
Kg 110 x 1
Kg 113 x1
Squat normale kg 94 8*4s

Panca fermo 3"
Qui non ce la faccio proprio a tenere le % indicate 65 75 e 85% 1*3s: ho calato i dischi
https://youtu.be/vqlKNnmONB8

70% kg 68 8*4s: impossibile anche questo....

Panca stretta 55% kg 54 8 x2s: altra serie interrotta, troppo pesante

Hyperextention in superset con addominali


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