Un Aiuto Per Nuovo Programma Allenamento

[zodd81]

Se fai due giorni di nuoto amatoriale(cioè un lavoro aerobico moderato), puoi fare anke 3 sessioni di pesi alla sett. basta ke ti attieni agli esercizi base(panca piana, trazioni, squat, stakki, distensioni sopra la testa, parallele) e cerchi di aggiungere un pò di peso ogni settimana o due ad ogni esercizio. Ovviamente devi programmare l'alimentazione. Con me sta funzionando benissimo(faccio due sessioni di boxe alla sett).

[mau]

se fai 24 km di nuoto al giorno tutti i giorni come Thorpe e compagni forse dovresti incrementare le calorie + che l' allenamento coi pesi...