Un Aiuto Per Nuovo Programma Allenamento

[ZANE]

Ciao a tutto il forum...chiedo velocemente un consiglio che spero arrivi da più persone possibili..... facendo una split di due giorni a settimana e 2 giorni di nuoto corro il rischio di intaccare la massa che ho? posso aumentarla se mangio bene?... premesso che alternerei fasi di forza massa etc...

[ironwoman]

Beh nn credo che sia un volume incredibile di lavoro, potresti anche frazionare i pesi in 3 gg e in fondo 2 sessioni "aerobiche" a settimana nn credo compromettano nulla specie per gli uomini...
vedi di programmare bene l'alimentazione, se non vai in deficit potresi addirittura migliorare, invece di perdere

[zodd81]

Se fai due giorni di nuoto amatoriale(cioè un lavoro aerobico moderato), puoi fare anke 3 sessioni di pesi alla sett. basta ke ti attieni agli esercizi base(panca piana, trazioni, squat, stakki, distensioni sopra la testa, parallele) e cerchi di aggiungere un pò di peso ogni settimana o due ad ogni esercizio. Ovviamente devi programmare l'alimentazione. Con me sta funzionando benissimo(faccio due sessioni di boxe alla sett).

[mau]

se fai 24 km di nuoto al giorno tutti i giorni come Thorpe e compagni forse dovresti incrementare le calorie + che l' allenamento coi pesi...