Memedesimo-Diario di un diversamente Arnold

[memedesimo]

16.10.19

Stacco 8x3 122.5kg

https://youtu.be/D_mjdou01-c
https://youtu.be/Eckxo9M0EL4
https://youtu.be/ktdA-XTmDAE

Lento avanti 10x3 35.5kg

Trazioni 6x5

Panca piana manubri 4x7 22.5kg

Croci cavi ss piegamenti 3x10 20kg

pulley 3x12 40kg

[memedesimo]

18.10.19

Stacco 5x5 105kg https://youtu.be/JWpxkgSn6yc
https://youtu.be/oz8Jy7TFMlE

Lento avanti pesante 8x3 35kg

Squat 5x5 80kg
https://youtu.be/nfZVR5UA6N8
https://youtu.be/SMZS63dDo_E
https://youtu.be/K6y93mI0zbU

Trazioni pesanti 8x3 10kg zavorra

Panca piana manubri 4x8 22.5

Dips bw 3xmax


21.10.19

Squat 4x3 105kg+ 2x4 95kg+ 2x5 90kg, ancora da settare bene il carico..

https://youtu.be/YaH1471LtbY
https://youtu.be/FXCCTjal-lo
https://youtu.be/bqIrcDbp-DA
https://youtu.be/hhC6DR1j2GM

Dips pesanti 9x3 20kg zavorra

Rematore bilanciere 4x6 48kg

Rematore manubri 3x12 15kg

Curl bilanciere ez 3x12 20kg

PIegamenti 2xmax

[MrDoc]

L' affondo è spesso risicato, guarda la seconda ripetizione del primo video, non devi avere paura di fare l' affondo al salire dei carichi

[memedesimo]

25.10.19


Stacco 8x3 125kg
https://youtu.be/cPrXi1uwHRs
https://youtu.be/u5j6wZR4TRw
https://youtu.be/cvn9v4Gita4

Lento avanti 5x5 35kg

Trazioni 6x5

Panca piana manubri 4x7 22.5kg

Croci cavi ss piegamenti 3x10 20kg

pulley 3x12 40kg

[memedesimo]

Squat 10x3 97.5kg

https://youtu.be/j_QUWGznVV0
https://youtu.be/LDgJAxz_9p0
https://youtu.be/AqVZpuSXT-c
https://youtu.be/-Xysz6m130k
https://youtu.be/SxiFqSnmMMs

Da video con ripresa perfettamente laterale, tipo questo https://youtu.be/AqVZpuSXT-c noto che la profondità è buona. Ed è la stessa delle altre alzate, forse qualcuna è a pelo. Per lo meno a me sembra questo, ma le inquadrature in altri video ingannano.


Lento avanti 10x2 28kg

Rematore 5x6 50kg

Dips 4x7 7,5kg zavorra

Rematore manubri 3x12 15kg

Curl bil ez 3x12 15kg

[MrDoc]

I primi 3 video me li da come non disponibili

[memedesimo]

30.10.19

Stacco pesante 11x2 130kg

https://youtu.be/A3OLzCPQgj0
https://youtu.be/T60aWa8emcE
https://youtu.be/U-zsvskg1_Q
https://youtu.be/9q-EHhOy1_w
https://youtu.be/04nWy8_pNf4

dips 8x3 17.5kg zavorra

Trazioni 5x5bw

Panca piana manubri 4x7 22.5kg

Croci cavi 3x12 15kg

Pulley 3x12 40kg





31.10.19

Squat leggero 5x5 85kg

https://youtu.be/yXtWxzh7caE
https://youtu.be/dzwBQ6fHbeA
https://youtu.be/1aBBizlocXI
https://youtu.be/lUA0jJyzjJY
https://youtu.be/CAfLWTSIxH0

Lento avanti 6x4 37kg

Trazioni pesanti 8x3 10kg zavorra

Rematore bilanciere 4x8 42,5kg

Panca piana manubri 4x10 20kg

Flessioni 3xmax