Diario di Jonathan

[jonathanwanted]

Martedì 01/10/2019 allenamento gambe:

Squat 5x5
Hack squat m.p. 4x10
Leg curl 4x10
Leg ext 4x10
Affondi 4x12 per gamba

Calf in piedi 5x12 con 2" in massima contrazione e 2" in massima estensione

Prime due serie di squat con 100kg, mentre, le altre tre con 90kg

Video esecuzione con 100kg

https://youtu.be/dRcLjLuWZik

Mentre qui carico l esecuzione Dell' hack squat al m.p. Che sto facendo per la prima volta. Feedback non al top per le ginocchia

https://youtu.be/CICfScVwkGU

[MrDoc]

Lo squat mi sembra molto bello, però è difficile valutare l' affondo, la ripresa dovrebbe essere fatta con la videocamera di lato ad altezza affondo.