quando fare bicipiti e tricipiti ?

**°°sOmOja°°** · 09-12-2004, 10:28 AM

ma scusa..prova su te stesso e vedi come ti trovi meglio.

cmq dipende soprattutto da com'è organizzato il tuo allenamento..
se sei un seguace di mau e quindi probabilmente fai
lun-spinta
mar-tirata
gio-spinta
ven-tirata

non è conveniente come fai tu, xkè ad esempio ti ritroveresti il martedi con i bicipiti stanchi proprio quando devi fare tirata.

ma se ti alleni 6 giorni a settimana (come ad effetti mi pare di aver capito faccia mau) ad es.
lun - spinta
mar - gambe
mer - tirata
gio - spinta
ven - gambe
sab - tirata
e quindi hai un giorno di pausa tra i bic e la tirata allora può essere fattibile..ma dipende anche dalla tua capacità di recupero.

ci sono un'infinità di altri casi, ma mi scoccio a citarli tutti!

cmq ricorda che non è importante solo quanto peso sollevi ma le fibre stancate (certo che se ti alleni con i pesi di topolino...)

**mau** · 09-12-2004, 12:30 PM

ho i seguaci ? che sia diventato un messia , anche minore , e non me ne sia accorto ? cmq il quesito si può risolvere provando le combinazioni... io spesso ho fatto anche questa divisione :

lun. giov. dorso biceps spalle
mar. ven. gambe addome
merc. sab. petto triceps

curiosamente è la stessa di Coleman... però ci vuole un gran potere di recupero : puoi anche provare quella :

lun. giov. grossi gruppi
mar. ven. piccoli gruppi

così i piccoli non vanno in crisi dopo aver fatto i grandi...