Cyclette
Rotazioni sopra testa con bastone e laterali 1x15 + 1+1x10Flessioni polsi 1x15x2 kg.Alzate laterali 1x10x4 kg
Rematore con bilanciere 1x10x20-25-30-35-40 kg + 5x8x45 kg.
Panca inclinata manubri 1x10x10+12+16 kg + 5x10x20 kg.
Squat 1x10x20-30-35-40 kg + 5x10x50 kg.
Military press 3X10X20 kg.
Stretching