Mercoledì 14/08/2019
Da domenica che ho un dolore diffuso alla zona lombare a destra (altezza l4,l5,S1 per intenderci) e un paio di volte mi ha preso anche la gamba destra... Spero non sia nulla di serio.
Oggi dovevo iniziare il 6x6 di Franco Sala (con una leggerissima modifica mia, in pratica partivo da 6x6x65% invece che 6x70%+5x6x65%) invece ho abbassato al 60%, tutto ok tranne lo squat non tanto durante l'esecuzione quanto subito dopo soprattutto se mi sedevo.
Comunque...
- Squat 60.6 80.6 100.4 120.3 125.6.6
- Panca 40.6 60.4 80.3 85.6.6 (sentita benissimo la panca stranamente)
- Stacco 100.6 130.5 150.6.6
- Trazioni bw.6.7
- Braccia 4serie
Stretching soprattutto piriforme e catena posteriore, niente ponte o mobilità per panca

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