Per le gambe hai ragione. Pensavo giorno di squat con lunge e giorno di stacchi front squat o leg press.
Principiante
Per le gambe hai ragione. Pensavo giorno di squat con lunge e giorno di stacchi front squat o leg press.
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Io aggiungerei un complementare per le gambe in ogni giornata, tipo pressa e affondi (con un rep-range tra le 10 e le 12). Poi negli ultimi 3 esercizi di ogni giornata (quelli di isolamento) mi attesterei in un rep-range più alto... tipo 8-15.
E non ti scordare di aggiungere un esercizio per i polpacci ogni volta che entri in palestra.
-Where Eagles Dare-
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