puo'andare una scheda di questo genere? obbiettivo massa.pause di 3' minuti sui principali esercizi, 1'30'' tutti gli altri.
LUNEDI':
stacco bilanciere x10-8
rematore bilanciere supino 3x8-6-4
trazioni prone sbarraP 3x8-6-4
arm curl bilanciere 3x10-6
scrollate dietro bilanciere 2x10
pulley
MERCOLEDI':
panca piana bilanciere 3x8-6-4
dip parallele 3x8-6-4
croci panca piana 3x8
french pres EZ 3x8
crunch manubrio
crunch dx sx
VENERDI':
lento avanti bilanciere 3x10-8-6
squat 3x15-9
alzate laterali cavo basso 3x10-8
leg extension 3x15-10
calf machines 3x15-10
rotatori
Segnalibri