dorsale e muscolo costale che continuano a dar noie... oggi ho lavorato sulla presa senza pollice in opposizione nello squat; sui gomiti più aperti e la presa più stretta nella panca(mignoli sugli 81 cm): la cosa pare andare meglio

squat
5x50
5x60
5x70
5x80
5x90
3x100
5x90
5x80
12x70

panca piana (mignoli sugli 81 cm, gomiti più aperti)
6x50 3''
6x60 2''
6x65 2''
6x6x70kg 1'30

plank dinamico + plank
3x20+30''

rotatori elastico, stretching