riporta la mia cheto per correzioni... tnx!

[Ct-7b]

io inizierei nn troppo pesante, 1600 o 1700kcal e vedi che risultati da, poi provi ad abbsare.......se cali troppo l'introito calorico rischi di cannibalizzarti.....devi avere un deficit di 300 o 500 kcal, questo è sufficiente...cmq nelle ricariche limita anche i grassi....al max concediti un solo gg di sgarro, ma nn pesante, sempre calcolato

[Ct-7b]

ricorda che durante la cheto la tua tolleranza al glucosio viene alterate, quindi qualsiasi carbo, anche integrale ti da una risposta insulinica esagerata..
quindi le abbuffate di carbo, parlo di + di 200gr a pasto sono da limitare.....
quando smetterai la cheto nn buttarti subito su una dieta bilanciata, ma inserisci pian piano i carbo.....un 50gr ogni 2/3 gg

[kobe]

due cose: un termogenico (che ormai ho comprato e volevo finirlo) a parte essere inutile, può mandarmi fuori chetosi? e due, a propsito di fine della cheto, " voci di spogliatoio" mi dicono che dopo la cheto riprendi tutti i chili persi e ci si ringrassa. hanno spagliato nel reintrodurre i carbo e si sono buttati in una dieta da porco o è possibile una tale ripresa di grasso? grazie...

[Ct-7b]

due cose: un termogenico (che ormai ho comprato e volevo finirlo) a parte essere inutile, può mandarmi fuori chetosi? e due, a propsito di fine della cheto, " voci di spogliatoio" mi dicono che dopo la cheto riprendi tutti i chili persi e ci si ringrassa. hanno spagliato nel reintrodurre i carbo e si sono buttati in una dieta da porco o è possibile una tale ripresa di grasso? grazie...

devi tornare ad un regime alimentare normale poco a poco....come ti ho spiegati prima......quelli che mandano quelle voci sicuramente si sono buttati su una abbuffata animale.....il termogenico nn è consigliato visto che in cheto si ha una accentuata lipolisi........come integratori usa multivitaminici e fibra

[kobe]

ti giuro che non ti stresserò più: se c'è una troppo eccentuata lipolisi c'è rischio che catabolizzi troppo? e soprattutto: mi sfugge un passaggio teorico della chetogenica: l'oragnismo si adatta a usare i grassi introdotti con l'alimentazione, correggimi se sbaglio, tramutandoli in gliceraldeide da inserire nella glicolisi per farlo diventare acido piruvico e giù nel ciclo di crebs. ora, visto che i grassi hanno una resa energetica maggiore dei carbo e giacchè il corpo trasforma gli acidi grassi per ossidazione in chetoni, ulteriore forma di energia utilizzabile, dov'è il guadagno? e le proteine, che apporto energetico hanno? come si fa a dimagrire se c'è una produzione di atp tale da non dover richiedere l''attingere ai grassi corporei? tnx!

[Ct-7b]

i grassi, in assenza di glucosio vengono trasformati in chetoni, questi vengono utilizzati dal cervello e le scorte di atp vengono ripristinate, in parte dagli aminoacidi e dai chetoni attraverso la via neoglucogenetica......discorso molto sintetico......i chetono offrono solo 7kcal per gr, - rispetto ai grassi (9cal/gr)

[Ct-7b]

il punto chiave è che in cheto i grtassi nn vengono ossidati del tutto, quindi il corpo ne chiede di + e la lipolisi si fa + marcata....in parole povere il corpo è cmq in deficit energetico anche se si va in normocalorica...

[kobe]

ti giuro che non ti stresserò più

ok, volevo dire che da questo post non ti stresso piu... la cheto la si finisce dopo la ricarica o dopo la scarica?

[Ct-7b]

ok, volevo dire che da questo post non ti stresso piu... la cheto la si finisce dopo la ricarica o dopo la scarica?

bella domanda...io la terminerei dopo la ricarica.....già hai datto la botta insulinica, dopo reintroduci lentamente i carboi come detto sopra. In questo modo fai adattare meglio il corpo all'imminente cambio di dieta...
quanda torni ad un piano alimentare con tutti e 3 i macro aumenmta pian piano i carbo e diminuisci i grassi stando sempre in ipocalorica in modo da dare all'organismo il tempo di adattarsi al nuovo introito di glicidi e risistemare i rispettivi enzimi....poi pian piano torni a normo calorica (appena raggiunto l'introito di carbo da te deciso) e poi vai in ipercalorica se devi fare massa......tutto deve essere graduale, il corpo ha bisogno di circa 3 o 4 settimane per riadattarsi...