Salve a tutti, sono qui per chiedere consigli alimentari,mi presento: ho 21 anni,alto 171cm e*peso*all'incirca 73 kg ho un metabolismo basale di 1700kcal e da circa 1 mese ho iniziato a frequentare la*palestra; In contemporanea ho cominciato una dieta di definizione per cercare di perdere il grasso in eccesso(siccome presento del grasso sulla zona dei fianchi posteriori in particolare),tale dieta è di 1400 kcal giornaliere. Il mio allenamento è impostato :3 giorni alterni di sala attrezzi e circa 40min di attività aerobica(tappeto 5.5vel e 5.5 pendenza). Mi rivolgo a voi chiedendo un esempio di dieta per definizione con tali caratteristiche e nel caso consigli o migliorie da apportare. Grazie in anticipo!!
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