l'angolo di über, pensieri in libertá sull'allenamento e la sua programmazione

**.:überfranz:.** · 27-05-2019, 10:00 PM

Originariamente Scritto da MrDoc

Io condivido la tua indicazione di una traiettoria rettilinea fatta a " / " ma qualche panchista consiglia una traiettoria a "J"

sí, ho letto anch'io questa cosa, ma lo trovo sbagliato, a meno che non si affondi sullo sterno prima e poi si usi il leg drive per risalire.

**MrDoc** · 27-05-2019, 10:37 PM

Originariamente Scritto da .:überfranz:.

sí, ho letto anch'io questa cosa, ma lo trovo sbagliato, a meno che non si affondi sullo sterno prima e poi si usi il leg drive per risalire.

Questa è una parte di un articolo sulla panca scritto da Tonymusante (Giovanni D' Alessandro) coach della SAP e a sua volta forte panchista:

Esistono principalmente due diverse impostazioni tecniche per portare a compimento la fase terminale del movimento. La prima tecnica fa capo ad Arthur Jones – l’inventore delle popolari macchine “Nautilus” – il quale, rivolgendosi all’epoca ad atleti non provvisti delle maglie di supporto, teorizzò il famoso movimento a “J” delle braccia; l’atleta in sintesi chiudeva la distensione con una leggera intrarotazione del polso provocata dall’intervento determinante dei muscoli dell’avambraccio, che lasciava appunto intravedere il disegno di una lettera J nel movimento coordinato di spalle e braccia accompagnata dalla rotazione dello stesso bilanciere facilitata anche dal sistema dei “cuscinetti”. Jones sosteneva essere questa la biomeccanica più favorevole al movimento di specie.
Successivamente Louis Simmons, l’ideatore del “Westside system” propugnò la tesi della traiettoria non curvilinea del bilanciere in salita, fondata sulla legge che la via retta è certo la più breve ma, soprattutto, rivolgendosi ad atleti equipaggiati con l’attrezzatura specifica e mirante, di conseguenza, ad ottenere da essa il maggior vantaggio possibile. Si trattava in questo caso di sfruttare al massimo la spinta verticale dei tricipiti ( il cui allenamento è preponderante in Simmons) per ovviare all’esaurimento, nel punto “morto”, della fase di esplosività iniziale agevolata dalla maglia.