Citazione Originariamente Scritto da DadoL Visualizza Messaggio
Allora, non sono esperto.
Gli 800g ci stanno nel senso che il maggior apporto di chos richiama molta acqua nei tessuti.
A detta di vari esperti, andare in ipercalorica "piena", cioè con un apporto calorico maggiore del tuo fabbisogno giornaliero 7 su 7 funziona per il primo mese... poi inizi ad ingrassare.

Il modo migliore per affrontare una fase di massa mi sembra questo riportato qui:
https://www.bbhomepage.com/forum/ali...onalebuon.html

Nei link in firma di Carnera (devi aprire il forum su Chrome, se no i link non si vedono) ci sono le linee guida e un foglio excel che ti aiuta per le percentuali dei macros.



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Scusami ho letto meglio ora il tuo messaggio con più calma ed soprattutto ho letto per bene il post di quel ragazzo,siccome ritengo di classificarmi anche io nella categoria "b )...massa ma devo stare attento…." mi conviene abbassare le calorie nei giorni di riposo di un 10-20% e rimanere sulle 3200 nei giorni di allenamento e vedere come va,grazie ancora.