Benvenuto!
Io non ho consigli su Roma in merito all alimentazione, circa l' allenamento forse si, però servirebbe capire verso che tipo di allenamento sei orientato (e che tipo di allenamento hai fatto finora).
Tieni comunque presente che in questo forum si possono ricevere ottimi consigli e indicazioni sia sull' alimentazione che sull' allenamento. Molti di noi sono migliorati tantissimo nell uno o nell' altro campo grazie al forum.
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Segnalibri