Cosa non riusciresti a recuperare? Tutto si recupera. In ogni caso, di sicuro chi può davvero essere tecnico vorrà vederti almeno in qualche foto ma, in ogni caso, per mettere su massa devi mangiare e salire di peso. Io ho la mia idea di base, ovvero: bisognerebbe riuscire ad avere un rapporto 1:1 tra peso e altezza ma, ovviamente, nel tempo e con dedizione riuscire ad essere in questo rapporto con una percentuale di massa grassa bassa.Io conosco gente che vuole mettere su massa rimanendo a dieta perenne.... non dimagrisco né mettono massa e poi si lamentano.

Comunque sia, per me stai assumendo troppe poche calorie... calcando i macro ad occhio dovresti stare sui 1800kcal se non erro. Se fosse cosi, ti dico: 1800kcal le assumano le ragazze per mantenersi in linea. Le ragazze che puntano la massa le ho visto assumere anche 2200+ kcal.