Aggiornamento di ieri 30/08
BW 82.5
Allenamento:
- Front squat 3x50x60kg
- Stacco lento e con fermi in partenza e al ginocchio 5x3x80kg
- Chest press alla macchina 3x10x50kg (i 40kg erano veramente troppo leggeri)
- Arnold press 3x10x15kg (2 manubri da 7.5kg)
- Cardio 15' e stretching
Oggi
BW 82.3
Allenamento
- Squat 2x15x65kg https://www.youtube.com/watch?v=20x8UfTFGYs
- Stacco 2x15x80kg https://www.youtube.com/watch?v=yIYNzRMOBDc
- Panca 2x15x50kg https://www.youtube.com/watch?v=5gW9UWtEudw
- Lat machine 2x15x35kg
- Military 2x15x27.5kg (alla seconda mi sono fermato a 13, non si alzavano più le braccia)
- Defaticamento 5' + stretching
Segnalibri