Citazione Originariamente Scritto da MrDoc Visualizza Messaggio
Si può fare tutto, ci sono molti testi per cominciare a crearsi delle basi di conoscenza circa la programmazione dell' allenamento:
DCSS di Paolo Evangelista
"Il metodo coniugato" di Ado Gruzza
I vari testi di Project invictus

... e sicuramente molti altri che non conosco.

Si può imparare a progettare un auto, ma bisogna studiare.
Starting Strength di Mark Rippetoe
Il metodo 5/3/1 di Jim Wendler
Il 5x5 di Bill Starr che secondo me è uno dei più semplici per capire cosa sia la multifrequenza con buffer e variazione nel microciclo.


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