è complicato consigliare qualcosa a uno che fa una vita complicata : per tenere sotto controllo il grasso si deve mangiare poco ma ogni 2 ore come è tipico del culturista... e come del resto fai già adesso... ; il grasso si forma soprattutto quando metti troppe calorie tutte assieme... e non mi pare che nella tua dieta sia così ; le pro sono giuste perchè 30 gr per volta non sono troppi... i carbo sono pochi per la massa ma se hai paura di ingrassare... ; mah... per me è proprio l'allenamento troppo ridotto che ti fa ingrassare...; la dieta , a parte i pochi carbo , portrebbe anche andare...