Diario di un lanciatore di coriandoli

[Muscia]

Ciao Zacros, grazie mille per il consiglio!in effetti mi dimentico sempre di farlo. Nonostante me lo abbia già consigliato tempo fa anche Dark. Sono proprio un rimba.
Devo assolutamente ricordarmi di farlo sempre!

[zacros]

Non te lo dimenticare che ne va della tua longevità!

[Muscia]

Oggi altro wo di transizione, in attesa di iniziare il nuovo programma.

Panca

5x47kg
5x52kg
8x3 57kg (70%)



Squat

5x60kg
5x70kg
3x80kg
3x3 90kg


Trazioni

10 - 10- 7 - 8

Dist. Manubri

3x10 12,5 kg a manubrio

Croci su inclinata

3x10 12,5 kg a manubrio

Ho fatto un po'di esercizi di allungamento ma mi sono reso conto che le mie conoscenze sono molto limitate. Devo provvedere.
Buona serata.

[Muscia]

Piccola postilla, ho caricato i video su yt ma non riesco a linkarli con il Cell.

[MrDoc]

Piccola postilla, ho caricato i video su yt ma non riesco a linkarli con il Cell.

Eccoli:

[MrDoc]

Rivedo con piacere i tuoi video

Panca: non male, perdi un pochino di compattezza appena cominci la spinta

Squat: anche in questo sei migliorato, se solo leggermete arretrato con il baricentro (è un problema che ho anche io in questi giorni)

[Muscia]

Grazie Doc che rimedi alle mie lacune tecnologiche!
Sono contento che mi confermi che nello squat qualche progresso c'è stato. Ormai e' parecchio che non metto video e basandomi solo sulle mie impressioni ho sempre il dubbio siano sbagliate.
Nel prossimo ciclo di allenamenti devo fare altri passi avanti e magari sistemare un po' anche lo stacco che è di gran lunga l'alzata in cui sono più indietro tecnicamente.