innanzitutto nn esistono metodi di allenamento giusto in assoluto..
ma il tuo è SBAGLIATISSIMO!
4esercizi x 5 serie= 20 serie x muscolo...se alleni 2 muscoli a seduta sono 40 serie...se poi fai anche addominali ad es. facciamo che diventano 45 (visto l'andazzo probabilmente arriviamo a 50!)..
voglio dire..
sei un MARATONETA o un Body Builder?
innanzitutto diminuisci il volume, scegli 2 esercizi multiarticolari e concentrati su questi, lavorando bene sulla contrazione (leggi il forum x saperne di +..4ca ha scritto tanto da riempire un libro)..(da notare che nn ho detto "cercando di progredire nei carichi"..se lavori sulla contrazione, e tutto è fatto con criterio i carichi vengono da soli, ricordiamoci che il peso è solo un MEZZO, nn il fine)

per il resto sei liberissimo di scegliere l'approccio da adottare...
bii, mauismo, cct, bot, ecc.