Buonasera ragazzi.
Mi chiamo Tony sono alto 1,82cm e peso 78kg circa. Ho ripreso ad andare in palestra da 5 mesi, ho dovuto staccare per dei problemi personali per 2 anni circa. Penso di aver finito, dopo 4 mesi, la fare di riatetlizzazione del corpo e sono quindi pronto ad andarci giù pesante con i carichi di lavoro.
Ho quindi bisogno di sapere come e cosa utilizzare nel dettaglio per avere una spinta in più in palestra (lavoro 9 ore al giorno quindi arrivo lì parecchio stanco). Per quanto riguarda la creatina pensavo di iniziare un ciclo di 6-8 settimane e poi fermarmi 4 settimane. Volevo capire se insieme alla creatina è consigliato assumere altro come proteine e/o integratori per ottenere il massimo dei risultati.
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