Salve a tutti, sono un super neofita e al classico allenamento di doc (che il papa santifichi quel post e che il ministero lo faccia stampare ed attaccare in tutte le palestre), avrei fatto qualche aggiunta per allenare meglio la mia situazione fisica. Ho aggiunto affondi a supportare i miei non fantastici squat dato che ho una schiena di legno. Aerobica perchè al momento sono 82kg per 1.75 dovrei perderne ancora di peso, e perchè in ogni caso è salutare. Alzate su inclinata e rematore singolo per magari isolare come complementare. Ovviamente poi i soliti fondamentali must. Accetto assolutamente consigli grazie del tempo
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