non farlo con le guide , cioè al multipower , fallo libero ; se ti senti insicuro chiedi a qualcuno di assisterti le prime volte : ti consiglio di farlo senza scarpe ma con le ciabattine di gomma in questo modo pieghi di più le caviglie e non ti viene la tentazione di piegare la schiena ; pensa che i vecchi culturisti , tipo me , lo facevano a piedi nudi... ; prova anche gli stacchi sia quello completo che il mezzo stacco ed anche il sumo : scoprirai un universo sconosciuto a te finora... ; dicono che con stacchi , squat , panca e basta si potrebbe costruire tutto il corpo...
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