Non farti scrupoli nel rompere le balle all'istruttore chiedendogli continue delucidazioni, è un tuo pieno diritto visto che lui è lì non come un compagno d'allenamento ma come una figura lavorativa, che mangia anche coi soldi tuoi.
Detto questo...se esegui le alzate laterali con 4kg con esecuzione corretta per 10 reps, non dovresti avere problemi a eseguirne 6/8 (il numero ideale x la massa) con 6kg. Comunque come già detto le alz.lat. non sono certo un esercizio base in cui ricercare il peso elevato e il range basso di reps, sono un esercizio di rifinitura (x quanto importante). I carichi pesanti devi smuoverli al lento, alla shoulder press, al press coi manubri ecc se vuoi spalle grosse