Massimali

[SeNsHi]

Quanta pausa intanto che testo i massimali? 2-3 minuti?

Per la settimana di scarico conviene lavorare in 4x8 con carico 60%-70%?

Grazie


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riposare molto tempo tra una singola e l'altra (ovviamente parliamo di % superiori all'85%) rischierebbe di addormentare il tuo sistema nervoso e renderti meno efficiente. D'altro canto riposare poco (meno di un minuto diciamo) rischerebbe di farti trovare sotto un peso massimale senza le giuste energie fisiche e mentali. io direi che il recupero più adatto si aggira sui 2 minuti. poi ognuno ha i suoi tempi di recupero adatti al proprio livello atletico e al proprio condizionamento fisico