ciao,
come sempre l'integrazione è utile SE è davvero necessaria.
e soprattutto SE ne hai davvero bisogno. esempio: i bcaa non servono a nulla se non si tirano le serie nel modo corretto e non ci si allena davvero seriamente.

comunque per rispondere alla tua domanda
Creatina: prendila pure al mattino. come dici tu deve saturare. quindi non esiste un timing preciso.
se prendi già un multivitaminico che senso ha prendere anche la vitamina C a parte?? non rischi di eccedere?
le whey prima di andare a letto solo se sono ad assorbimento lento (e hai davvero bisogno di raggiungere il cap giornaliero di pro) o non ha senso prenderle.

aspetta di vedere anche le indicazioni degli altri