Personalmente uso il rest pause con parsimonia nei cicli di forza.carico il massimale , un colpo , puasa di 10/15 sec fino ad avere completato 8 colpi.Generalmente dopo la terza rep calo di peso perche' se no ci rimango sotto.Potenzialmente lo reputo un buon sistema sia per la forza che in qualche misura per la massa,pero' penso sia da ciclicizzare con attenzione