Pareri scheda allenamento

[the77joker]

Giovanni a me non interessa aver ragione ma mi spiace investire energie per poi accorgermi che le persone non leggono i suggerimenti e non hanno intenzione di aprirsi a idee diverse da quelle che hanno già.
Sei 175 per 60kg e sei convinto che lavorare in mono faccia per te. Ti è stato suggerito questo e quello ma non sembri interessato ad ascoltare ciò che è diverso dal tuo pensiero.
Mi spiace.

Ps per spalle e braccia che sono coinvolte in molti esercizi si potrebbe tranquillamente dire che la monofrequenza non c'e', ma non è vero per le gambe.


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[_Giovanni_]

Sono convinto perchè mi trovo mooolto bene. I risultati finora si sono visti. Avevo anche provato la multi ma non mi trovavo bene.

Qualcuno mi può dire se così va bene? Ho unito spalle e gambe in modo da alleggerire il giorno 1. Ho anche rivisto il dorso.

1)
DISTENSIONI PANCA PIANA BILANCIERE 4*8
DISTENSIONI PANCA INCLINATA 30° MANUBRI 4*10
DIPS PANCA 4*8
CROCI PANCA PIANA MANUBRI 3*15
PUSH DOWN 3*10
FRENCH PRESS 3*10


2)
LAT MACHINE 4*8
LOW ROW 4*10
PULLEY 4*10
CURL CON MANUBRI 3*10
CURL CONCENTRATO 3*10


3)
SQUAT 4*8
AFFONDI CON MANUBRI 3*8
LEG PRESS 4*10
POLPACCI ALLA LEG PRESS 3*20
ARNOLD PRESS 4*8
ALZATE LATERALI 3*10
ALZATE POSTERIORI 3*10

[Surfista]

grosso modo va bene ma mancano gli stacchi da inserire sempre nel giorno 2 come primo esercizio in 5x5 o 4x6

[Muscia]

Ti ricordo, che dal punto di vista scientifico non ci sono dimostrazioni che uno dei due metodi dell'allenamento prevalga sull'altro quindi uno può fare quello che preferisce.

A volte non serve scomodare la scienza, basta affidarsi alla logica.
Per i principianti è preferibile la multifrequenza perchè consente di assimilare meglio gli schemi motori e di creare una base di forza propedeutica al lavoro tipicicamente da bb.

In soldoni se alzi (male) i pesi della chicco difficilmente avrai una buona crescita muscolare.
Per correre bisogna prima imparare a camminare.

ps. Nel bb sono molto importanti anche i concetti di recupero e di tut.