Innanzitutto Dorsoduro stai sereno, vediamo di aggiustare il programma in base alle tue necessità.

Anche in merito al diario, fai quello che puoi, non deve essere un ulteriore problema per te. Noi siamo quì quando ti serve.

Circa il WO di domani non riesci a fare entrambe le progressioni? Non dovrebbe essere molto più lungo. Oppure non puoi semplicemente far scalare in avanti gli allenamenti di uno? ( le sttimane in cui dividiamo gli allenamenti sono "convenzioni")

Comunque se proprio non riesci fai quella di panca che è l' alzata in cui fai più fatica.