Principiante
vedi dove c'è scritto pesante c'è un maggiore volume per quel gruppo muscolare, dove c'è scritto leggero è minore,
perche bisognerebbe variarla di settimana in settimana? non dovrei mantenerla cosi e poi dopo 4-6 settimane cambiare tutta la scheda?
Nel B2 non ci sono gambe perche sono nell' A2 che allenerei il giorno prima
Ultima modifica di Sam1; 22-07-2017 alle 01:22 PM
Franco Columbu
In Pre Gara
Dai una letta a quello che ti ho suggerito, cos capisci cosa intendoOriginariamente Scritto da Sam1
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Principiante
sono andato a vedere ma io lavordano co tutte quelle percentuali andrei a non capirci niente ahhahaha, non si potrebbe semplicemente seguire la scheda tenendo conto di cercare di non arrivare a cedimento tecnico, nel senso io so di poter fare una ripetizione con 100kg bene allora se ne devo fare 5 metto una settantina e vado, la settimana dopo 75 quella dopo 80??
Per questo mi piace la monofrequenza perche semplicemente devi spingere hahaha
E un'altra cosa se segunedo una monofrequenza ad altissima intensità e alto volume mangiavo a 600ckal sopra il tdee, passando ad una multifrequenza mi conviene abbassare la quantita di cibo vero??
Ultima modifica di Sam1; 22-07-2017 alle 01:35 PM
Permessi di Scrittura
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