orario + alimentazione

[carnera]

Leggi il link e adatta alle tue esigenze.

Molto semplicemente fatti una merenda 1h prima e cena 1h dopo

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[Orepex]

Più che altro il problema sarà riuscire ad addormentarti dopo...

[Rupan]

ok perfetto.
lo immaginavo, dato che se si va a stomaco vuoto può essere solo controproducente per i muscoli che non hanno "benzina"...
ma volevo una conferma.

e per l'allenamento in tarda serata?si può fare senza troppe pare? o davvero ci sono controindicazioni?
qua davvero non ho idea... bho l'unica cosa che mi viene in mente è il metabolismo che i quegli orari sta iniziando a calare... ma davvero non so..

[.:überfranz:.]

allenati in serenità

[Rupan]

ottimo. erano pippe mentali le mie.

Grazie!

[carnera]

ottimo. erano pippe mentali le mie.

Grazie!

Pippamentalismo radicale.

Allenati quando puoi, il corpo è una macchina meravigliosa che si adatta agli stimoli in maniera fantastica.

[MrDoc]

Allenati quando puoi, il corpo è una macchina meravigliosa che si adatta agli stimoli in maniera fantastica.

Ma certo, io ho 50 anni, e spesso dopo 5-6 ore di ambulatorio torno a casa e invece di fare la pausa pranzo (perchè ho poco tempo) faccio due ore e mezza di allenamento equipaggiato e poi riparto con le visite e non sono mai morto

[weareblind]

ok perfetto.
lo immaginavo, dato che se si va a stomaco vuoto può essere solo controproducente per i muscoli che non hanno "benzina"...
ma volevo una conferma.

Io mi alleno a digiuno al mattino talvolta, di sabato o domenica. Nessuna differenza notata.

[weareblind]

Stamattina compresa. Alzato ore 10.00, 20 gr proteine solubili, caffè e via.

[Rupan]

weareblind, ma che tipo di allenamento fai al mattino a stomaco vuoto?
te lo chiedo perchè se ci possono essere alcuni contro dell'allenamento a stomaco vuoto, ci sono anche dei pro.
Tipo che imponi al tuo fisico di usare delle riserve energetiche d'emergenza (grasso) essendo a stomaco vuoto.
è un punto che mi sono sempre chiesto.. Se a stomaco vuoto imponiamo al fisico un'allenamento intenso (non dico la maratona o altro..) quali fonti energetiche andrà a sfruttare?

[MrDoc]

Tieni presente una cosa Rupan, io e wareblind non volevamo dirti che allenarsi a digiuno sia la scelta migliore, volevamo dirti di non farti troppe menate.

[Rupan]

Ciao MrDoc,
si l'avevo capito. Anche perchè alla lunga può essere controproducente.
Ma la mia domanda era puramente a fini "conoscitivi"..
Io non ho la possibilità di allenarmi a digiuno appena sveglio, ma mi avrebbe fatto piacere aumentare la mia conoscenza su questo argomento.
Sfruttando le vostre esperienze e conoscenze

Cosa brucia il corpo se mi alleno a stomaco vuoto?

Insomma, io nel mio piccolo, so che la scaletta delle energie che il corpo consuma se è a digiuno "forzato" è:
-zuccheri/glucosio
-carboidrati
-muscoli
-grassi

Ovviamente la scaletta l'ho fatta senza usare i nomi precisi o i processi giusti..

Ma rimane la mia domanda... Il corpo potrebbe attingere dai carboidrati extra assunti il giorno prima che stavano per essere trasformati in riserve energetiche?