Imparare l' ABC

[Morgante]

Porca miseria Doc, 180: se penso di mettermi sulle spalle il mio massimale di stacco mi vengono i brividi. Non ricordo: quanto hai di squat gear? Questi sembrano veramente facili.

Solo una domanda, per testa alta intendi sguardo in avanti o proprio testa alzata? Perché, a parte a inizio movimento, poi mi sembra che tu la tenga in linea con il tronco.

[Muscia]

180 kg facili & veloci....Stica! Sono quasi tre volte il tuo peso!
Mi è piaciuta molto anche la panca. Si vede che sei bello compatto, tutto perfettamente in tensione.

[.:überfranz:.]

bene lo squat. bel carico Doc, sticaxxi
nella panca bene la spinta di gambe e mi piace di più dell'altra volta, ma la respirazione può´migliorare.
oggi ho fatto un video sulla respirazione nella panca dato che c'erano altri utenti che volevano sapere come la pensavo.
te lo posto più tardi quando ha caricato

[MrDoc]

Non ricordo: quanto hai di squat gear?

Nell' ultimo test sono arrivatoa 190kg stiracchiati, forse oggi avrei qualcosa di più, ma c'è un grosso scoglio psicologico (i 200kg), devo far diventare "normali" i 180 prima di andare olte...

Solo una domanda, per testa alta intendi sguardo in avanti o proprio testa alzata? Perché, a parte a inizio movimento, poi mi sembra che tu la tenga in linea con il tronco.

Per me già tenere la testa in linea con il tronco è tenere la testa alta

...ma la respirazione può´migliorare...
oggi ho fatto un video sulla respirazione nella panca dato che c'erano altri utenti che volevano sapere come la pensavo.
te lo posto più tardi quando ha caricato

Ottimo, al di la del fatto che la respirazione debba essere addominale, ne so poco, quindi ben venga.
Io faccio veramente fatica a migliorare e quindi cerco di rubare "bricioline" di conscenza a tutti.

[.:überfranz:.]

ecco qua Doc.
lo posto cosí, senza neanche vedere che cosa ho detto nel video ahahaha
qualora non fosse utile vi fate due risate e via allunga una cosa che per comodità chiameremo vita



mmm la vecchia maniera di mettere i video direttamente non funziona più... help?

[MrDoc]

Grazie infinite, la respirazione addominale nella panca è fondamentale per la compattezza, vedendola così sembra facile ma quando sei sotto al bilanciere non lo è. Bisogna sforzarsi di ricercarla attivamente.

Nella panca Gear diventa vitale, perchè se inspiri di torace tiri la maglia davanti e così facendo ti stacca le spalle dalla panca e a quel punto mandi tutto in vacca...

[.:überfranz:.]

certo, è fondamentale. la tempistica non è facile eh, ci vuole un po' di pratica. mi raccomando Doc, in apnea, non vuoi perdere l'assetto con il bilanciere in mano...