Te l'hanno già detto che rischi di farti male?

Al di là di quello: lo squat a me piace, si vede che in buca ricerchi il carico centrato sul piede e risali con un buon controllo.

Anche nella panca fai un buon movimento secondo me. Forse hai i gomiti leggermente chiusi, ma non è detto che non sia la prospettiva.

Per fare back squat, visto che credo sia abbastanza inutile cercare di farti desistere, hai visto se in palestra avete delle parallele? Potresti provare ad appoggiare il bilanciere lì. Una volta ho visto anche prendere il bilanciere dal rack basso (quello per riporli), facendo una sorta di goodmorning. Se c'è qualcuno che può aiutarti a farlo, con carichi non eccessivi forse è meno pericoloso di quello che fai tu.