se si mettono 168 ore tra 2 allenamenti dello stesso muscolo si perde l' effetto allenante dell' allenamento precedente : pensate che per la forza l' ideale sono 5-6 volte a sett. !
se hai paura di non recuperare stai sulle 96-120 ore ma non di più :
fai una 2 split a e b :

lun. merc. ven. A-B-A e la sett. dopo B-A-B in questo modo arrivi al max a 120 ore di riposo per gruppo ; non fare mai + di 120 ore di riposo per gruppo sennò perdi l' effetto allenante