Originally posted by Shawn
che dire?...in tempi molto passati ho usato un piramidale classico come quello ceh stai intendendo tu con 1minuto di recupero tra i set e ovviamnte non era molto indicato per progredire coi carichi, insomma di forza...pr forza di cose perchè il muscolo si riempie di acidolattico, però dava un bel pompaggio...cmq tenre 40 secondi di recupero..non so..non ho mai provato
in teoria una forte produzione di acidolattico dovrebbe dare il via a una maggior secrezione di Gh...
Bravo Shawn ci sarei arrivato successivamente! si potrebbe in teoria alternare 2 periodi distinti per massa e forza ma applicando lo stesso metodo cioe' i piramidali.
40-60 secondi di pausa tra i set per enfatizzare la massa
120-150 secondi di pausa tra i set per enfatizzare la forza
che dite sono troppo ottimista?

Oppure, fare un piramidale classico per la forza con 120-150 sec di pausa e per i cicli che enfatizzano di piu' la massa fare dei set a fatica cumulativa tipo 4x6-6-6-6 con lo stesso peso e 30s di riposo?!