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[Vortex]

ragazzi ancora grazie , siete stati fantastici ,
proverò le prime settimane questa:

A)
Squat Progressione 5x5
Affondi multiPower 4x8
Polp Macchina 4x10
Panca Mantenimento 5x5
Trazioni alla sbarra 4xmax
Dip 4xmax
Hyperestention


B)
Stacco Progressione 5x5
Rematore con manubri 4x8
Military Mantenimento 5x5
Scrollate 3x10
curl bilancere 4x8
curl scott 3x8
Crunch per addominali


C)
Panca Progressione 5x5
Panca Inclinata 4x8
Squat Mantenimento 5x5
Polp Macchina 3x10
Trazioni alla sbarra 4xmax
Dip 4xmax
corda tricipiti 3x8
Hyperestention


D)
Military Progressione 5x5
alzate laterali 4x8
tirate al mento 3x8
Stacco Mantenimento 5x5
Rematore con manubri 4x8
curl bilancere 4x8
Crunch per addominali

ispirandomi un pò a quella di doc e quella di marco , se vedo che è troppo eccessiva passo direttamente a quella classica di doc, se vedete dei polpacci strani e dei trapezi strani e perchè sono dei muscoli dove son carente e ho preferito aggiungerli , un ultima domanda doc e rispondimi quando sei comodo non ti scapicollare , c'è solo una cosa che non mi piace , magari sono io che non ne capisco il senso , il rematore con manubri anche il giorno D , pensavo che il dorso così non sarà troppo sollecitato ?

Cmq sia grazie ancora la prossima settimana la inizio , finisco la scheda di massa in monofrequenza questa settimana.

Grazie

[MrDoc]

E' un complementare, quindi se hai altro con cui sostituirlo fallo.
Il senso del rematore è innanzitutto che fa lavorare i bicipiti e i muscoli del dorso.

L' ibrido di scheda che hai fatto però snatura già il senso del programma.