Grazie mille ragazzi , siete stati gentilissimi ,
quindi verrebbe fuori una cosa del genere :
A)
1- Squat 5x5 Progressione 2/3'
2- Panca 5x5 - Costante 2'
3- Trazioni alla sbarra 4xmax 2'
4- ABS
B)
1- Stacco da terra 5x5 Progressione* 2/3'
2- Military press 4x8 2'
3- Rematore con bilancere 4x8 2'
4- curl bilancere dritto 4x8 1'30''
5- curl scott 3x10 1'30''
6- dip 4xmax 1'30''
7- push down 3x10 1'30''
C)
1- Panca 5x5 Progressione 2/3'
2- Squat 5x5 - Costante 2'
3- Trazioni alla sbarra 4xmax 2'
4- ABS
un ultima domanda , visto che tendenzialmente mi posso allenare 4 giorni ovvero : Lunedì , Mercoledì, Venerdì e Sabato , posso rifare il giorno b come quarto o devo cambiare qualcosa e poi mi chiedevo potrei aggiungere un complementare petto il giorno c e un complementare gambe il giorno a , ho paura di fare poco volume , oppure va bene così ?
grazie ancora ragazzi
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