Amesso che sei ectomorfo.Quanto sei alto etc etc.E hardgainer.Hai già perso metta del viaggio pensando a catalogarti.Ectomorfo lo sono anche io.196 leve lunghe bla bla bla.Ci ho pensato fino al giorno d oggi.No.Ho provato tanti tipi di allenamenti ed effettivamente pesante e breve funziona meglio.Hardgainer..Scusa per i nostri insuccessi.Non esiste.Alimentazione ipocalorica e iperproteica???per???Hai iniziato a febbraio e siamo a metta marzo quindi hai perso grasso però zero muscolo.Le risposte te le.puoi dare da solo.stai sbagliando approccio.Inizia a mangiare in maniera adeguata per mettere muscolo.Prova a seguire il Bill star che trovi negli articoli del forum.Dove gli esercizi per addominali sono zero e otterai più tartaruga di adesso.Per tirare fuori i muscoli devi mangiare e allenarti per far crescere i muscoli.Se non hai muscoli hai pocco da dimagrire adesso.a quello pensa a giugno luglio.Adesso metti su massa in modo pulito.Niente di complicato.meno seghe mentali