Finito ricondizionamento... passo alla forza? (x mau & co.)

[mau]

non ho capito se hai fatto quella skeda che avevo messo con il 10-8-8-6 ecc. cmq se non l'hai fatta falla con 3 allenamenti a sett. così :

lun. merc. ven. A-B-A e la sett. dopo B-A-B e così via ; in questo modo alleni ogni gruppo ogni 96-120 ore che sono un buon recupero...

per la forza aspetta di progredire intanto con quel piramidale :

10-8-8-6 o anche 10-8-6-6 per esercizio con un paio di es. per gruppo

[_Jackie_]

No mau poi nn l'ho seguita xché (di sicuro un errore ) xché alla fine mi ero affidato al ragionamento "all'inizio può andare bene anche questo".

Quindi in pratica tu mi consiglieresti di fare un altro mese col ricondizioamento (penso) che mi scrivesti tu? Ma 2 mesi di ricondizionamento nn sono un po' troppi?

Illuminami

[mau]

non è ricondizionamento : una skeda tipo :

a )

stacco 12-10-8-6-6
rematore 10-8-6-6
lat 10-8-8
panca 12-10-8-6-6
p.alta 10-8-6
squat 12-10-10-8
leg ext 10-8-6

b )

lento 10-8-6-6
tirate al mento 10-8-6
curl bil. 10-8-6-6
curl man. 10-8-6
french 10-8-8-6
tricipiti al lat 10-8-8
crunch 3 x max

è già buona per la massa... è da "intermedio"...

[_Jackie_]

Ok allora intanto seguo questa scheda, poi di forza se ne riparla tra un mese

X i recuperi quanto mi consigli di fare?

[mau]

2' però falla per un paio di mesi...

[_Jackie_]

Ok grazie mille x tutto!

Ah, m'è venuta in mente un'altra domanda ... il curl coi manubri mi consigli da farlo da seduto braccio x braccio, o in piedi tutte e due le braccia in una serie? (<-- spiegazione del cavolo... spero si evinca il concetto )

Scusa se ti tedio con la mia serie di questioni, ma nn saprei a chi rivolgermi... alla gente in palestra dici? ...lasciamo perdere...

[_Jackie_]

Ops mi è venuta in mente un'altra cosa

Visto ke nella parte alta del pettorale ho molta più massa/definizione rispetto alla parte bassa o a quella centrale, sei sicuro che sia utile accoppiare alla panca piana la panca inclinata nei giorni in cui faccio petto? Non sarebbe forse meglio mettere un esercizio che stimoli di più la parte bassa del petto? Così ho paura che richio di acuire il mio "difetto".

Poi anche nella panca piana ho fatto caso al fatto ke i pettorali mi bruciano poi x qualche giorno, ma anche in questo caso molto meno la parte bassa rispetto a quella alta... quindi nn so se questo esercizio possa bastare... boh!